Xà đơn treo tường là một trong những phương tiện tập thể dục tại nhà bổ ích cho các ai có nhu cầu tập luyện mà ko có thời kì đến phòng tập. Tuy vậy, các bạn mới tìm xà đơn và đang gặp vấn đề khi lắp đặt trang bị này tại nhà? Đừng quá lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ san sẻ đến bạn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường cho người mới mua. Hãy tham khảo nhé! - cách lắp xà đơn gắn cửa

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc hơi đơn giản giả dụ các bạn nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn thuần như sau: Việc ban đầu, các bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao nhiêu để sắm mua được mẫu xà đơn có kích thước phù hợp.

bước 1: các bạn cần ướm thử mức treo xà thích hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào 2 đầu tiếp xúc với khuông cửa/tường. Chú ý, bạn không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến nghiêm trọng trong suốt công đoạn tập luyện.

Sản phẩm liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

thao tác 2: dùng một tay cầm cố định xà đơn và tay còn lại thì vặn 2 đầu ra dần. Khi tiến hành bước này, bạn cần vặn vẹo sao cho khoảng cách nới giữa 2 đầu cân xứng nhau để khi tập thì lực tác động cũng sẽ đều sang 2 bên.

thao tác 3: căn vặn hai đầu ra cho tới lúc chạm khít tới khuông cửa hoặc khoảng cách giữa 2 bức tường. Khi này, bạn sử dụng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại di chuyển vào giữa thanh xà, tiến hành vặn vẹo ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang hai bên cửa/tường. Cuối cùng, các bạn dùng cả 2 tay vặn vẹo lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn tất xong thao tác lắp xà đơn.

Bài viết liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

Lưu ý:

• Hệ thống ren căn vặn được kiểu dáng trong xà đơn có 1 chiều vặn vẹo đẩy ra 2 bên và 1 chiều căn vặn sẽ thu vào giữa, Do đó, khi tập thì các bạn cần phải tập đúng chiều.

• hai đầu xà đơn có thêm 2 mút cao su giúp làm cải thiện ma sát và kiểm soát an ninh tường, đây là phòng ban quan trọng mà bạn tuyệt đối ko được làm mất.

Hướng dẫn cách sử dụng xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là đồ vật có lợi bởi nó lại đem đến cho các bạn rộng rãi bài tập không giống nhau, cụ thể:

Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, các bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và tiến hành các động tác hít xà như thường nhật.

Đọc thêm: cloramin b là gì?

Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết tới lúc đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì các bạn chỉ cần lắp xà đơn vào khuông cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập những bài tập giữ người trên không.

Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được khá phổ biến người yêu thích, các bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp sắp đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và bắt đầu hít đất.